Bed and Bike Tenuta di Fiore

Cicloturismo in Umbria Cicloescursionismo

Info per cicloturisti

                                                       

Consigli sull'alimentazione

 

 

Non sussistono problemi per tranquille escursioni di una giornata. A chi pedala per più giorni si consiglia:

 

  •   un'abbondante colazione il mattino (te o latte, pane burro e marmellata, biscotti, miele, cereali, ecc. ecc.).
  • stuzzichini energetci da portare in viaggio di energetico (ad es: frutta secca,  barrette di cerealimoussli, ecc.).
  •   piccolo spuntino per metà giornata (ad es: un panino imbottito e della frutta).
  •   Cena gratificante per riprendersi dalle fatiche e per gustare le delizie dei piatti locali che fanno bene all'anima ed al corpo.
  • Acqua e sali minerali ( sopratutto in estate) , meglio succhi di frutta. Si può anche sciogliere una bustina di integratore salinico nella propria borraccia.

Bagaglio ed equipaggiamento

 

 

  • Il vestiario del ciclo-escursionista "tranquillo" può essere quello di una normale passeggiata a piedi.
  • Chi intraprende un viaggio più impegnativo ha bisogno di capi di vestiario specifici. Utili sono sicuramente i pantaloncini aderenti e dotati di rivestimento interno. La maglietta tipo  ciclista, , offre il vantaggio delle tasche posteriori  sempre utili.
  • Utili più di quanto si pensi  i classici mezzi guanti.
  • Indispensabile dotarsi di una mantella o altri capi impermeabili.

Borsa con attrezzi

 
  • Nella borsa  attrezzi non dovrebbe mancare almeno una camera d'aria di scorta, kit per riparare le forature, chiavi fisse o a brugnola, cacciavite, pinza, fili dei freni.
  •   Kit pronto soccorso con cerotti, garze e disinfettante.